Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en stillsam stärkande form av yoga som passar för dig som längtar efter djupare kontakt med dig själv, där du kan landa mjukt i stillhet och känna kontakten med din kropp, ditt andetag och ditt hjärta.
Det är en grundande, meditativ yogaklass, där vi fördjupar andetaget och går in i en mjuk stretch och stannar en längre stund i varje position ca 3-7 minuter. Vi fokuserar på andetaget samtidigt som vi stretchar ut kroppen ända in i bindväven. I en mjuk stretch hjälper vi bindväven i kroppen att mjukna. Bindväven finns överallt. I våra celler, senor, ligament och muskler, allt omges av bindväven. Genom att mjuka upp denna hjälper vi kroppen att släppa på spänningar, blockeringar, smärta mm. Yinyogan verkar även förebyggande för skador/idrottsskador. Vi låter musklerna slappna av så att vi kan komma åt det som är under ytan, det som är underliggande såsom våra inre organ, leder, ligament, skelettet och vår bindväv. Det är en passiv stretch, där du hittar din gräns, mjuknar och sedan stannar du i positionen en längre stund utan att pressa dig längre och längre ner. Du låter helt enkelt gravitationen göra jobbet.
Genom att vila en längre stund i varje position får sinnet tillfälle att stilla sig, vi uppnår avslappning och ger kroppen möjlighet att släppa taget om både fysiska och känslomässiga spänningar. När vi släpper på spänningar i bindväven ökar också flödet av energi i kroppen, stagnerad energi börjar röra på sig. Vår livsenergi kan få flöda fritt igen.
Yinyoga är därför en fin kombination av yoga, mindfullness och TKM - Traditionell Kinesisk Medicin. I Yinyogan använder vi inte kroppen för att komma in i positionen utan vi använder positionen för att komma in i kroppen. Yinyoga kallas även jordyoga då fokus ligger på grundning, att hitta hem till dig själv, din kropp, ditt andetag, att vara här och nu och känna efter vad som finns närvarande i dig, just nu.
Vad är Hormon Yinyoga?
Hormon YinYoga är för dig som vill få en större förståelse för din kvinnliga natur. För dig som längtar efter att få en djupare kontakt med din kvinnliga kropp, din menscykel, dina inre årstider, din livscykel oavsett ålder. Den är för dig som vill främja och bygga upp hormonell balans i din kropp, ditt liv. Med hjälp av mjuka och inkännande yinyoga övningar, traditionell kinesisk medicin, andningsövningar, nervsystemsreglering samt övningar för att stärka och mjuka upp bäckenbotten hjälper vi kroppen att skapa ny energi, nytt flöde samt sinnesro vilket hjälper kroppen att balansera hormonerna.
Kursen innehåller yinyogaställningar samt mjuk flödesyoga för att mjuka upp runt höfter och bäckenbotten. Vi använder den kinesiska medicinen, femelementsteorin och månens olika faser som bas för praktiken. Och väver in meridianmassage, Yin-Myo, Acu-massage, selfcare, andningsövningar, inre kultiveringsövningar övningar samt olika sätt att använda ditt fokus, din energi och ditt andetag. Syftet är att skapa förståelse för din kvinnokropp, din menscykel, dina inre årstider, dina livscykler, eventuella obalanser som tex PMS, specifika besvär under förklimakteriet, klimakteriet samt andra aspekter av kvinnohälsa. Allt för att stärka kvinnokroppen och skapa hormonell balans och harmoni under olika faser i en kvinnas liv.
Många kvinnor lider av en obalans i bäckenbotten, bäckenets leder, höftleder och myafascian. Detta kan leda till smärta och värk både lokalt i bäckenbotten, och i andra delar av kroppen. I Hormon yinyoga hjälper vi kroppen med övningar som hjälper muskulaturen både när det gäller spänst och avspänning. Vi har nog alla fått höra någon gång att vi ska spänna bäckenbotten för att träna upp smidighet med tex knipövningar, men många gånger behövs det helt motsatta nämligen avslappning för att skapa en smidig och följsam bäckenbotten. I hormon yinyoga tränar vi på att skapa kontakt med bäckenbotten, din livmoder och lära dig att slappna av i dessa delar av kroppen.
I hormon yinyoga har vi ett holistiskt synsätt på kvinnokroppen och väver samman både västerländskt och österländskt perspektiv och applicerar det på kvinnohälsa och kvinnokroppen i stort. Hormon yinyoga kombinerar både kunskap om kvinnohälsa och kvinnokroppens förändringar genom livet med en djupare kontakt till dig själv, din kropp, ditt välmående på flera olika plan.
För vem passar Yinyoga?
Alla kan göra yinyoga. Vi använder olika hjälpmedel som bolster, filtar och kuddar som stöttar upp där det behövs så att du kan känna största möjliga avslappning. Det är speciellt bra för dig som känner dig stel i kroppen eller för dig som har ett behov av att varva ner och finna stillhet och lugn.
Det finns alltid modifikationer att ta till om man tex har ont i ett knä eller liknande. Det passar extra bra att göra yinyoga om du har smärta i rygg och nacke, har ett stillasittande jobb, mycket huvudvärk, tränar hård fysisk träning eller löpning men glömmer stretch.
Här får du möjlighet att komma i kontakt med din kropp, lösa upp spänningar, blockeringar och smärta. Du kommer i kontakt med ditt andetag och får lättare med att varva ner, stressa mindre och att komma i djup avslappning, så att du kan hjälpa din kropp att läka.
